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pt老虎机平台排行榜:什么运动增强性能力最有效果

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简介:在生活和工作的巨大压力下,许多男人逐渐变得无能为力,年龄也不是很大。那么,什么样的锻炼可以增强性能力呢?接下来,我推荐一些锻炼姿势和锻炼技巧来教你如何锻炼来改善你的性功能。

1、俯卧伸展

俯卧并尽量伸直身体,双臂向前伸直,头微微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚尽量向后伸展,每次伸展持续10到15秒pt老虎机手机客户端,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴。特别适合睡觉和洗脚后按摩,每侧81次。其次,按肾俞穴(下背部)按摩手部81次。第三,按摩阴囊和小腹,一只手从阴囊下部向上,另一只手从肚脐向下,共按摩81次。通常经过上述按摩后,阴茎会自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前,把手放在两侧的腹股沟(大腿根部)。

沿倾斜方向轻轻按摩手掌36次,每周可按摩几次。它对性欲的增强和能量的提高有一定的作用。

(3)揉睾丸

搓热的手,首先用右手握住两个睾丸,让右睾丸在手掌中,让左睾丸在拇指、食指和中指的肋骨表面,然后轻轻搓,向右转30-50次,然后轻轻搓。也可以通过摩擦进行操作,即一只手收紧阴囊,固定外肾,另一只手放在星丸上,然后轻轻摩擦,优选轻微加热睾丸。这种方法也被称为“口袋外肾”法,历代中医养生专家都极力推荐这种方法。

(4)揉双耳

当你早上起床时,轻轻地摩擦你耳朵周围的指尖或肋骨表面,比如两侧的反耳膜,或者用一点压力按压它们。最好有局部轻微的肿胀和疼痛以及发热的感觉。这种方法能调和阴阳,疏通气血,补肾固精,受到历代养生专家的推崇。

(5)爬山健肾

采取仰卧姿势。双手被拉到膝盖上的髓关节处,通过前胶窝线跑到头部,双手交叉,掌心向上,双脚伸直,双手从上面直直落下,双手向前伸展,上身向前弯曲,双手移至脚心涌泉穴,双脚用力直推,手脚互相推,放开以恢复身体仰卧状态。这重复10次,或者根据能力确定次数。这种方法可以壮腰壮膝,补肾固精。

(6)莫吉申府

将手掌放在同一侧的腰部,从上到下来回摩擦大约2分钟,最好在深部轻微加热,或者用双手握拳,用双手的后平面以中等强度交替击打腰部,每一次击打大约100次是最好的。腰是肾的居所,搓肾也叫“擦精门”。它能补肾、壮腰、固精、疏通经络。

(7)下腹部摩擦

睡觉前,将一只手放在肚脐下耻骨上方的小腹上。另一只手放在腰部,然后按住腰部的同时用手从右向左慢慢摩擦小腹,实现腹部的温暖感觉。接下来,我将向你介绍第3至第9次锻炼,以改善你的性功能。

3.俯卧撑

当男人做爱时,腰、背、手和胳膊起着关键作用,因为这些身体部位是男人和女人性生活中的主要力量。上述部位的长期运动有助于增强手臂、腰部和背部的支撑力,从而达到改善和增强性功能的效果。锻炼能增强男性下体周围的肌肉紧张和收缩功能,增强局部血液循环、扩张和充血,从而促进盆腔和生殖器官的血液充盈,增强性功能。

每天晚上睡觉前,仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。提肛可以随时随地进行,小便时感觉像是突然停顿。

4、猫姿势的延伸

顾名思义,这组动作的形状就像一只伸展的猫。首先,向前伸展你的手臂,弯曲手掌接触地面,然后身体向后坐在膝盖以上,臀部接触脚跟,膝盖接触膝盖,臀部接触脚跟,尽可能伸展你的手臂,头部和背部,伸展10到15秒钟,然后慢慢放松,重复整个动作。

5、弯背掌压

姿势就像普通的手掌压力,除了膝盖贴在地上。稍微向外支撑你的手臂以支撑地面,然后弯曲伸直你的手臂并向上压。注意保持腰部略微弯曲,保持每次运动10秒钟,然后从头再做一次,但是记住要根据你的能力来做。

6.肩部练习

举重和举重可以增加灵活性。在床上翻身和翻滚需要肩膀上下、左右灵活。为了获得最佳效果,向前伸直手臂,用右手抓住左手腕,然后将手臂伸过头顶,轻轻向后推,直到你感到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势5次,然后放松手臂,重复这个动作1到2次。

7.腹部运动

男性做爱时,腹肌可能是最重要的肌肉。最常见的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。

仰卧,弯曲膝盖,双臂交叉放在胸前,或将它们固定在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,让肩膀离地面4英寸。保持这个姿势3次,然后放松并重复这个动作,次数限于个人舒适。根据个人的实践情况,次数逐渐增加。pt老虎机手机客户端

接下来,让我们介绍第八至第九次锻炼来改善性功能:

8.臀部和腹股沟锻炼

(1)在地板上坐着,并拢两脚,屈起双腿,分开双膝,把双肘放到两膝间去够踩关节。接着握住双踩,并让两只脚掌相碰,身体稍微往前弯曲,同时用双肘分别将两个膝盖处顶住,慢慢把两膝压往地板。当你觉得腹股沟有神拉感的时候,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2到3次。进行这个动作的时候,要保证动作很柔和。

(2)盘腿坐下,身体稍微往前倾斜,双臂尽量前伸。当你觉得腹股沟有神拉感的时候,柔和地再屈身一或者两下。放松一会儿,再重复以上动作2或者是3次。

9、凯格尔式练习

凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样对于男人的性勃起有帮助,以获得更经常更强烈的性高潮还有性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。

(1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你能感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。依据这种方法做,持续计数到3。练习一段时日后,你能增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还能增加数到10。

(2)尽量快地绷紧还有放松这部分肌肉。

(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这个时候你将感到腹壁同样也绷紧了。

以上的每一种练习慢慢地重复10遍,每天大概进行5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,能达到较长久的性欲高潮。

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